Normalerweise bietet Bettina Kempf regelmäßig Progressive Muskelentspannung im Kurhaus an. Unter ihrer Anleitung können Sie das Entspannungstraining jetzt zu Hause machen. 

Die Heilpraktikerin leitet Sie durch das Basisprogramm, bei dem Sie lernen, 16 Muskelgruppen zu entspannen.
Zusätzlich wirkt das Entspannungstraining beruhigend auf das Herz-Kreislaufsystem.
Sollten Sie an einer psychotischen oder hypochondrischen Störung, einer Erkrankung der Muskulatur oder an akuten Rückenschmerzen leiden, konsultieren Sie bitte im Vorfeld Ihren Arzt.

Die Übungen sollten Sie in einem ruhigen und angenehmen Raum durchführen, in den möglichst wenig Außenreize eindringen. 

Bevor Sie mit der Entspannung beginnen, legen Sie am besten alle störenden Dinge wie Gürtel, Brille, Schmuck oder Haarspangen ab und schalten Ihr Handy in den Flugmodus. 

Wenn Sie mögen, können Sie im Hintergrund gerne Entspannungsmusik laufen lassen. 

Machen Sie es sich im Liegen oder Sitzen bequem und klicken Sie auf die untenstehende Audiodatei, die Sie durch die Übungen hindurch führt.